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シニア体幹トレーニング

こんな症状でお悩みではありませんか?
  • 長く歩けない
  • 歩くのが遅くなった
  • つまづきやすくなった
  • 階段の上り下りがつらい
  • 片足立ちで靴下が履けない

加齢と筋肉の衰え

筋肉は30代をピークに何もしていないと減り続けます。
筋肉が減ると基礎代謝量が低下して、太りやすく疲れやすくなり段々と体を動かすのが億劫になります。

 

その結果、運動不足になってさらに筋肉が減少して運動機能が低下します。
運動機能が低下すると現れる症状があります。それは「サルコペニア」「ロコモティブシンドローム」「フレイル」と呼ばれるものです。

 

加齢と共に現れるサルコペニア・ロコモ・フレイル

サルコペニア」「ロコモティブシンドローム」「フレイル

テレビや新聞で最近なんとなく聞いたことがあるのではないでしょうか?
※けあろこの「ろこ」は、ロコモティブシンドロームを予防したいという点からきています。

 

 

サルコペニア(筋肉減少)
身体の筋力が低下した状態
(関連して起こりえる症状:メタボリックシンドローム)

 

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)
骨・関節・筋肉が衰えて動きづらくなってきた状態
(関連して起こりえる症状:骨粗しょう症、変形性膝関節症)

 

フレイル(虚弱)
身体機能・精神機能・社会機能が低下し、要介護や寝たきりになりやすくなっている状態
(関連して起こりえる症状:うつ・認知症・運動機能の障害・孤立)

 

 

コロナ禍になり外出する機会が減り、筋力の低下が加速したと言われています。上記3つは加齢により筋肉が衰えると現れます。起こる順番はサルコペニア→ロコモティブシンドローム→フレイルです。この3つが起こると、要介護や寝たきりになる可能性が高くなります。

 

ですが、この状態になってしまっても対策や予防をすることで元の体の状態に戻れる可能性があります。なので健康寿命を伸ばすためには、運動をして筋力をつけてサルコペニア・ロコモ・フレイルを予防していくことが重要です。

 

EMS体幹トレーニングで筋肉をつける!

人間の体は全身の筋肉のうち下半身が60〜70%を占めており、下半身で一番大きいのは太ももの筋肉(大腿四頭筋群)です。そして下半身の筋肉は上半身と比べて3倍早く衰えていくと言われています。

 

 

下半身の筋肉は歩くことで使われますが、膝の痛みや腰痛が原因で歩かないでいるとどんどん筋肉は落ちていきます。

なので下半身と体幹の筋トレが重要なポイントとなります。

 

 

体の胴体の部分には、インナーマッスルやアウターマッスルと呼ばれる筋肉があります。

 

インナーマッスルは、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群・脊柱起立筋群・腸腰筋・内転筋など体の深部にある筋肉です。

 

アウターマッスルは、腹直筋・腹斜筋・広背筋・中臀筋・大臀筋・大腿四頭筋など体の表面部分にある筋肉です。

 

特に深部にあるインナーマッスルは、体を支えるコルセットの様な重要な役割をしています。そのため、筋力が落ちてしまうと体を支えられなくなり、腰痛や猫背、つまづきやすくなり転倒のリスクが上がるなどざまざまな症状を引き起こします。

 

当院のシニア体幹トレーニングの内容は、トレーニング時にお腹にパッドを貼りながらEMSから電気を流していきます。
電気を流すことで硬くなって痛みを出している筋肉だけでなく、深部にある弱くなっているインナーマッスルに直接刺激を送っていきます。自分では意識しづらい部分を集中的に動かして血流を良くし筋肉をつけていきます。

 

トレーニングはスタッフがマンツーマンで指導を行うので、運動初心者の方や、1人だと続かない方、運動のやり方がわからない方には安心して受けていただけます。

 

 

こんな方におすすめ♪

・長く歩けない

・歩くのが遅くなった

・つまづきやすくなった

・階段の上り下りが難しい

・片足立ちで靴下が履けない

 

それぞれに共通するのは、「筋肉が衰えて、筋力が低下している」ということです。

 

現在はコロナ禍で不要な外出を控えることが多くなり、歩いたり体を動かす機会が減っています。運動不足の方が増加しており、頭ではわかっていても何も行動していない方がほとんどです。

 


そうすると筋力が落ちるスピードは加速し、早い段階で筋力低下による体の疲れや不調が出やすくなります。健康で長生きするためにも、日常生活に運動を取り入れることをおすすめします。トレーニングを行うことで、足が上げやすくなって転倒防止にもなります。

当院のトレーニングは外で行う訳ではないの天候に左右されず、ベッドの上で行うのでケガのリスクも少ないです。
自分の足で歩きたい、無理なく筋肉をつけたい方はぜひご相談ください。

 

※現在こちらのメニューは女性限定となっております

 

 

けあろこ接骨院 院長 柔道整復師 立花洋二

シニア体幹トレーニング 3,000円

けあろこ接骨院の施術特徴

10年分の知識と経験がある

柔道整復師歴10年、延べ施術数3万人以上の知識と経験をもったスタッフがカウンセリングから施術まですべて行うため、途中でスタッフが変わったりすることはありません。

そのため、患者様一人一人に合わせたオーダーメイド施術が可能です。施術室はカーテンで区切られているため密になることもありません。

国家資格である柔道整復師免許を取得(整体は国家資格ではない)しており、手術や薬に頼らない症状の改善をめざしています。

 

痛みの本当の原因を探し出す

本来誰の体にも備わっているはずの自然治癒力ですが、体のバランスが崩れてしまうとその力は正しく発揮されなくなります。
けあろこ接骨院では、施術を受けて自分の中に備わっている回復力が正常に機能し始めるように「なぜその痛みが出ているのか?」と今出ている痛みに執着するのではなく体の声に耳を傾けその原因を特定しそこから体を整えていきます。

 

 

施術効果を最大まで引き出すトータルケア

痛みが出ている部分だけでなく全身をみて痛みを出している原因に対してアプローチし施術をします。ボキボキしたりという施術はなくソフトな力でアプローチするため施術に痛みはありません。今の痛みの改善だけではなく、日常生活での動作の不調や習慣に負けない体を目指していきます。

そしてせっかく施術をしても痛みが出る体の使い方をして自分で体を壊さないようにするけあろこ式セルフケアをお伝えします。

セルフケアを行うことによって施術の効果を最大限に高めることができます。

 

施術の流れ

ご来院後の施術の流れをご紹介します。

お問合せ

当院では予約をお取りすることができます。
ご予約優先制で行ってるため、予約していただくとスムーズにご案内が可能です。

予約は、LINE、WEB、電話からお取りできます。

 

受付

受付にてカウンセリング用紙をお渡ししています。
施術前にご記入をお願いしております。

カウンセリング

書いていただいたカウンセリング用紙を元にカウンセリングを行います。丁寧にゆっくりとお話を聞かせていただきますので、不安や疑問点などなんでも気軽にご質問ください。

検査・説明

本当の痛みの原因を検査で分析し、わかりやすく説明させていただきます。

過去に行っていたスポーツや日常の座り方、寝方など思いもよらないところに本当の原因が隠れています。流れ作業で電気をかけてすぐに痛いところをバキバキするといったことはいたしません。

施術

痛みを根本から改善できるように丁寧に施術していきます。

当院の施術は痛みを伴わないソフトな施術です。
患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドな施術を行います。
 

施術後の説明

平日は時間がないという方も安心です。

施術後の痛みが改善されているか確認し、症状がより改善できるようにストレッチやエクササイズなどご帰宅後のセルフケアをお伝えしています。

施術後、次回のご予約もその場でお取りすることができます。平日はお仕事で忙しいという方のために夜20時まで、土日も営業しておりますのでいつでもお待ちしております。

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