出産後の腰痛は、産後の育児による姿勢の変化や、ホルモンの影響による骨盤の変化によって引き起こされます。

腰痛は産後6〜8週間ほど続くと言われますが、日常生活や体の使い方によって長引いたりするなど個人差があります。

出産を終えられた方でよく見られる体調の変化が腰痛です。

今まで感じなかったはずが出産や赤ちゃんのお世話で腰痛が出現し悩まれているママさんが大変多いです。

ではなぜ腰痛を感じる方が多いのでしょうか。その原因の一つがホルモンバランスの崩れです。

赤ちゃんを出産しやすくするためにホルモンの影響で骨盤の関節が開きやすくなっており、体を支えるのに筋肉が使われます。

骨盤はゆるゆるのぐらぐら状態で安定が悪いため腰の筋肉が常に緊張状態でいるから腰痛が出やすくなります。

妊娠中は激しい筋トレやスポーツはできないため腹筋が弱ってくるのと、お腹が大きくなると体の重心が変わるので反り腰気味になり余計に腹筋を使わなくなってしまいます。

さらに出産を終えた女性は、授乳やおむつ変えなど腰にかかる負担の大きい動きを繰り返すため腰痛を感じる方が多くなるということです。

育児は数年続くため、腰にかかる負担を減らす作業環境を整えることが予防や改善につながります。

腰痛の原因は筋肉の硬さです。前述の通り、抱っこなどで重心の位置が変わり、反り腰になると腰に負担がかかり筋肉が硬くなるからです

さらに骨盤が緩んでいるのと赤ちゃんのお世話のダブルパンチで腰に負担がかかります。

まずは骨盤矯正を行い、土台を整えてから硬くなった筋肉をほぐしていきます。

当院の骨盤矯正はソフトな矯正ですので出産後の方でも安心して施術を受けることができます。

産後まもない期間ですと骨盤の戻りや腰痛の増悪も早いので自宅でできる簡単なエクササイズもお伝えしています。

また、産後の骨盤のしめに特化した「産後の骨盤矯正コース」もございます。歪みと痛みだけでなく開きや見た目のスタイルも気になる方はお気軽にご相談ください。

腰痛に対して幅広く対応しておりますので気になる方はお気軽にご相談ください。

院長 柔道整復師　立花洋二