筋・筋膜性腰痛とは、スポーツ活動などにより腰に負荷がかかることにより、筋肉や筋膜を損傷することで起こる腰痛です。

「慢性」と「急性」があり、慢性的な場合は筋肉の使いすぎ、急性的な場合はスポーツ中の無理な体制や動作によって痛みが発症します。

ピッチングやスイングなど腰を捻る動作、ジャンプの着地による衝撃などが腰に負荷を与えやすくなります。

スポーツによる繰り返しの動作や、長時間の不良姿勢・前傾姿勢でも筋・筋膜性腰痛は発症します。これは体を支える背骨の横を並走している起立筋が硬くなり痛みを出すことから、いわゆるぎっくり腰の状態です。

捻ったり前屈したりの繰り返しで腰の筋肉に負担がかかって筋・筋膜性腰痛を引き起こします。

レントゲンでの骨の異常や神経症状の痺れ・筋力低下が見られない腰痛全般のことを筋・筋膜性腰痛と呼びます。

人間は骨と筋肉で体を動かしたり支えたりしていますが、疲労やストレスが繰り返し蓄積していくと筋肉が硬くなります。筋肉が硬い状態でスポーツをしたり重い荷物を持ち上げたりすると痛みが出る可能性が高いので注意が必要です。

痛みを感じるのは神経ですが、その神経は筋肉の中に存在します。ガチガチに硬くなった筋肉だからそのぶん痛みを敏感に感じてしまうのです。では筋肉をただほぐせば良いのかというとそうではなく、強い痛みの場合で患部に熱感を感じるようであればアイシングをお勧めします。

アイシングは氷水を患部に15分から20分ほど当てて熱感を取ります。スポーツや重たい荷物を持つことは避けて日常生活を動ける範囲で過ごすようにしてください。

上記の通りアイシングと、ある程度の安静は受傷直後にお勧めします。時間の経過とともに症状は改善されていきますが、動けるようになるとよくあるのが再発です。

当院では腰痛が再発しないように骨盤矯正を行います。骨盤は体の中心にあり、背骨と起立筋が付着します。

骨盤をボキボキしないソフトな矯正で正しい位置に戻し筋肉の動きの補助を行うようにキネシオロジーテーピングで体を支えやすくしていきます。

また、コルセットを装着し腰にかかる負担の軽減を図ります。骨盤を両サイドから圧迫することで腰椎にかかる負担が軽くなるからです。

筋・筋膜性腰痛や慢性腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

院長 柔道整復師　立花洋二