日本人の多くが感じている「慢性的な睡眠不足」

日本人の睡眠を妨げる大きな原因は、
①長い通勤時間　②長時間労働　③スマホ・SNSの影響です。

寝る直前までスマホで情報を見たり、SNSをチェックしたりすることで、脳が興奮状態のまま休まらず、眠りに入りにくくなります。

全国調査では「睡眠で休養が十分とれていない」と感じる人の割合が最も高いのはなんと富山県で、実に45.6％が睡眠不足を自覚しています。

特に女性はホルモンバランスの影響もあり、男性よりも睡眠の質が低下しやすい傾向にあります。

眠れないといっても、原因や症状はさまざまです。

代表的なタイプを紹介します。

• 入眠障害：布団に入っても30分以上眠れない。考え事やストレスで脳が休めない状態。

• 中途覚醒：夜中に何度も目が覚める。肩こり・首こり、呼吸の浅さ、アルコールやカフェインが原因の場合も。

• 早朝覚醒：予定より早く目が覚めてしまう。ホルモン分泌や室温・光環境などが関係。

• 熟睡障害：十分寝たのに「寝た気がしない」。浅い眠りが続くタイプ。

• 交代勤務睡眠障害：夜勤・シフト制などで体内時計が乱れ、深く眠れない。

どのタイプでも共通するのは、「自律神経のバランスが乱れている」という点です。
緊張状態（交感神経）が続くことで、脳も体も休めず、睡眠の質が下がってしまいます。

眠れない日が続くと、体と心にさまざまな影響が現れます。

• 太りやすくなる：食欲をコントロールするホルモンが乱れ、つい食べ過ぎてしまう。

• 免疫力の低下：体の修復が追いつかず、風邪をひきやすくなる。

• ストレスが増える：睡眠中のホルモン分泌が乱れ、ストレスに弱くなる。

• 集中力・判断力の低下：脳の働きが鈍くなり、仕事や家事のミスが増える。

• 生活習慣病のリスク上昇：糖尿病・高血圧・心疾患などの原因にも。

このように、睡眠不足は体・心・生活のすべてに影響します。

よく眠れたと感じるために大切なのは、「何時間寝たか」ではなく、どれだけ深く眠れたかです。

《良質な睡眠の3つの条件》
①スムーズに眠りに入れる
② 深く眠れていると実感できる
③ 朝スッキリ目覚められる

この3つがそろうと、ホルモンバランスが整い、体の回復力も高まります。
その結果、気持ちが安定し、疲労もたまりにくくなるのです。

眠れない → 自律神経が乱れる → さらに眠れなくなる

…という悪循環を断ち切るためには、頭と心をリラックスさせて副交感神経を優位にすることが重要です。

そのサポートとして効果的なのが、「頭から整える」ことなのです。

睡眠の質が悪くなる大きな原因は「自律神経の乱れ」です。

自律神経には、活動中に働く「交感神経」と、休息中に働く「副交感神経」の2種類があります。
このバランスが整っていると、朝はすっきり目覚め、夜は自然と眠くなります。

しかし、ストレスや疲労、気温差、音や光、不規則な生活や運動不足などによってバランスが崩れると、「夜眠れない」「朝スッキリ起きられない」といった不調が現れます。

さらに、スマホやパソコンの使用、長時間の同じ姿勢による筋肉の緊張も大きな原因です。
筋肉が硬くなると体は常に緊張状態になり、交感神経が優位に働き続けます。

姿勢の悪さは肩こりや頭痛を引き起こすだけでなく、猫背によって呼吸が浅くなり、自律神経の乱れを悪化させます。

こうした状態を放っておくと、夜になっても副交感神経に切り替わらず、「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」などの症状が出てしまいます。

つまり、睡眠の質を高めるためには、乱れた自律神経を整えるとともに、筋肉の緊張をやわらげることが大切です。

そんな自律神経の乱れや筋肉の緊張を整えるのにおすすめなのが、当院の「頭の整体」です。

当院では、自律神経と関係の深い「頭・耳・首まわりの筋肉」を丁寧にほぐし、体の緊張をゆるめていきます。

筋肉のこわばりが取れることで血流が促され、脳の疲れ（脳疲労）がやわらぎ、リラックスした状態へと導きます。
その結果、自律神経のバランスが整い、睡眠の質の向上が期待できます。

また、睡眠の質の向上以外にも、
・緊張型頭痛や眼精疲労の軽減
・頭の重だるさの緩和
・白髪や抜け毛の予防
など、さまざまな効果が見込めます。
※効果には個人差があります。

なお、加齢によりホルモン分泌が低下している場合、施術の効果が感じにくい場合もございます。

施術中、うとうとしたり、自然に眠気が訪れた場合は、そのままお休みいただいて構いません。

「夜ぐっすり眠りたい」「朝スッキリ目覚めたい」そんな方は、ぜひ一度当院の頭の整体をお試しください。

※「頭の整体」施術は女性スタッフが行います